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【快一家】五一飲食,做一個可愛又健康的小吃貨!
來源: 時間:2019-04-30 13:36:49 點擊數:604
五一小長假
少不了的當然是聚會
但其實
各種吃吃喝喝玩玩樂樂
容易怕身體弄垮?
下面就由小編告訴你
五一期間的注意事項!
 

暴飲暴食
 
    五一吃吃喝喝,容易暴飲暴食。如果突然吃得太飽,或喝得太多,食物便需要更多的消化液來進行消化,但是,消化液分泌量是有限的!!所以,實在受不住誘惑的童鞋們,胡吃海喝前先飲杯酸奶,既保護腸胃,亦能避免脂肪的過多攝取。
 
另外,還可以在撒開吃之前和酒足飯飽后,吃一粒維生素片,防止暴飲暴食導致腸胃病。
 

酒壇盛宴
 
如果飯局上避免不了喝酒,喝酒之前可以吃點東西:
一是減少對胃壁的刺激;
二是延緩酒精的吸收;
 
 
1、奶類和豆漿等蛋白質飲料
尤其是酸奶,質黏稠,保護胃黏膜、延緩酒精吸收,而且鈣含量豐富,對緩解酒后煩躁特別有效。

2、富含淀粉的食物
淀粉類大分子能與酒精結合,也能延緩酒精的吸收。富含直鏈淀粉的食物更為理想,比如豆類食品。
 
3、富含果膠的水果和蔬菜
比如蘋果、山楂、菜花、南瓜之類,其中含有的果膠起增稠作用,能延緩食物成分吸收,能幫助稀釋酒精,且果膠具有降血脂、降膽固醇等作用。 
 
 

玩樂盛宴
 
    五一小假期沒有春節、國慶長假那樣足夠的時間出行,因此大多數人都選擇舉行一些家庭、朋友聚會,進行一些棋牌類活動來娛樂消遣。
 
    健康千萬別掉以輕心,凡是與假期沾邊的日子,都是各種病癥“嶄露頭角”的“最佳”時期:
  
1、由于室內活動增加,運動量有所減少,容易使血液通行不暢;飯后步行,適當增加運動量很重要哦。
2、節假日里聚餐油脂、高熱量食物攝入過多,易誘發胰腺炎、膽囊炎、腦血管等疾病。
 

 

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